Avez-vous souffert d’abus émotionnel ?
De la part d’une personne ayant un trouble de la personnalité narcissique (aussi appelé Pervers Narcissique) ?
Avoir un parent narcissique ou un conjoint narcissique est en réalité très fréquent, et peut s’avérer très toxique, voire même destructeur pour l’image de soi et la valeur que nous avons de nous-même, ainsi que la capacité à nous auto-valider dans la vie.
La perversion narcissique est un trouble de la personnalité. Généralement causée par une image de soi dévalorisée. Le but recherché de l’abuseur est de se valoriser en rabaissant les autres.
Voici quelques techniques d’abus émotionnel infligé aux victimes – oui, car il s’agit bien de victimes – qui vous permettront d’identifier si oui ou non vous êtes victime peut-être victime d’abus émotionnel.
4 TECHNIQUES D’ABUS ÉMOTIONNEL DU PERVERS NARCISSIQUE :
- Le love bombing (« bombardement d’amour ») est une intense démonstration d’amour ou d’affection de la part d’un individu envers une autre personne, et ce , dès le début de la relation. C’est un tactique (consciente ou inconsciente) qui fait que l’autre personne tombe amoureuse rapidement, presque comme un coup de foudre.
- Le gaslighting est une forme de manipulation psychologique dans laquelle une personne sème secrètement des graines de doute chez un individu ou un groupe ciblé, le faisant remettre en question leur propre mémoire, perception ou jugement, provoquant souvent en eux une dissonance cognitive et d’autres changements, y compris une faible estime de soi.
- La manipulation : en psychologie, unemanipulation mentale ou manipulation psychologique est une méthode délibérément mise en œuvre dans le but de contrôler ou influencer la pensée, les choix, les actions d’une personne, via un rapport de pouvoir ou d’influence. Les méthodes utilisées faussent ou orientent la perception de la réalité de l’interlocuteur en usant notamment d’un rapport de séduction, de suggestion, de persuasion, de soumission non volontaire ou consentie.
- L’amour du drame : osciller entre le chaos et l’excitation dans la relation. Créer intentionnellement le chaos pour induire des émotions négatives difficiles, pour ensuite plus tard expérimenter des émotions très hautes de moments intenses. C’est un ascenseur émotionnel difficile à vivre, car cela ne s’arrête jamais et plaît au narcissique qui jouit d’une sensation de contrôle (sur sa victime – de manière consciente ou inconsciente).
Autres techniques d’abus employées par le pervers narcissique pour attirer l’attention sur lui/elle et se revaloriser aux dépends des autres :
- Techniques de ruse
- Techniques de supériorité
- Manipulation
- Perversion
- Mensonge
- Vaciller sans cesse entre le faux et le vrai
- Utilisation du chantage (psychologique, émotionnel, affectif)
- Techniques de déception et de frustration
- Sournoiserie
- Mauvaise foi
- Rigidité mentale
- Tromperie
- Désillusion
- Compétition
- Culpabilisation
- Positionnement en tant que victime ou sauveur
- Rapport de force, domination
- Créer le conflit sans raison
- Perte d’attention intentionnelle (poser une question et ne pas écouter la réponse) pour attirer l’attention
- Stratégie, calculation
- Créer une forme d’addiction chez sa victime
- Dissimulation
- La distance (silence radio pendant plusieurs jours) pour créer le manque
- Méprise
- Reproches
- Attaques personnelles
- Destruction des valeurs personnelles
- Techniques de contrôle
- Technique d’effet miroir
Quelques traits de la personnalité narcissique :
- Un besoin constant d’admiration : « tu es génial », « j’adore ce que tu fais ». Le narcissique a besoin de l’attention et de l’intérêt des autres, c’est sa nourriture énergétique quotidienne et il/elle fera tout pour obtenir des compliments ou montrer que ce qu’il/elle fait est bien.
- Se positionner en tant que victime dans chaque situation qu’il/elle vit : pour obtenir l’attention et l’intérêt des autres.
- Un besoin d’énergie à rassasier : l’énergie des autres est vitale pour un/une narcissique, car il ne sait pas s’aimer et à un manque d’amour de soi profond.
- Une incapacité à prendre ses responsabilités
- Généralement, c’est une personne populaire, charmante, drôle.
- Aime parler de lui/elle
- Contrôlant
- N’agit pas de manière directe
- Pas ou manque d’empathie
- Gros ego
Alors conscient ou inconscient ?
Le trouble de la personnalité narcissique est un trouble très souvent inconscient, c’est-à-dire que les personnes ne se rendent pas compte du mal qu’elles font, mais c’est aussi fait parfois de manière consciente. Il n’y a pas de règles. Les techniques d’abus citées ci-dessus sont donc utilisées parfois en connaissance de cause, parfois de manière totalement inconscientes. Cela varie d’une personne à l’autre, et dépend du monde qu’elle s’est construit et de son histoire personnelle.
Vous êtes la victime d’un individu pervers narcissique ?
Maintenant que nous avons abordé certains des aspects non-exhaustifs d’une personnalité narcissique, si vous êtes (ou avez été) victime d’une personne ayant un trouble de personnalité narcissique, il est très important de sortir de cette relation et de ne pas laisser cette expérience vous détruire. Les conséquences psychologiques et émotionnelles d’un abus narcissique peuvent être très difficiles à surmonter. C’est pourquoi, je vous recommanderai d’en parler à un soutien extérieur, psychologue ou coach pour retrouver un peu de bien-être et prendre du recul sur les événements.
Je sais que les souffrances vécues peuvent être extrêmement difficiles, les ayant vécues moi-même.
Par ailleurs, je voudrais porter à votre attention le fait que vous possédez en vous les ressources nécessaires pour prendre du recul et en ressortir grandi(e), et plus fort(e).
Chaque expérience de la vie a une saveur, et selon la saveur que l’on décide de lui donner, le goût qu’il nous reste dans la bouche peut être différent. Utilisez cette expérience reprendre votre pouvoir intérieur, votre pouvoir sur la vie, et faire évoluer quelque chose en vous.
Etre la victime d’un pervers narcissique ou d’une personne narcissique est une occasion de plonger à l’intérieur de soi pour s’analyser, mieux apprendre à se connaître, et comprendre comment fonctionne l’humain.
Ne soyez pas la victime de cette expérience à tout jamais, mais au contraire, apprenez les leçons qu’elle vous apporte, et décidez d’aller de l’avant et d’en faire une force pour que cela ne se reproduise plus à l’avenir ! Et ainsi protéger d’autres êtres qui vous sont chers en identifiant les mécanismes toxiques en place et en les informant des pièges.
Grâce mon expérience et les leçons que j’en ai tirées, j’ai pu me rendre compte que :
- Je suis une empathe
- J’absorbe l’énergie des autres
- Je mettais trop de focus/d’attention sur le/la narcissique (et je m’oubliais)
- Je ne savais pas poser de limites saines (ni les exprimer)
- J’avais une faible estime de moi (je me dévalorisais)
- Je manquais de confiance en moi, et me laissais déstabiliser rapidement par le moindre commentaire
- Je manquais d’amour pour moi (self-love)
- J’attendais que l’amour viennent de l’extérieur
- J’avais la croyance limitante que « je ne suis pas assez »
- Je ne connaissais pas mes besoins
Cela m’a permis de me poser les bonnes questions, pour finalement commencer à enclencher une transformation intérieure et transformer des comportements qui me portaient préjudice.
Apprendre à identifier les comportements narcissiques est la première étape. J’espère que cette liste vous aura aidé à mieux cerner votre situation.
Deuxième étape : Apprendre à mettre des limites saines !
Et rappelez-vous, vous êtes beau, vous êtes belles, et vous méritez d’être aimé(e) de manière saine et inconditionnelle.
Je vous embrasse de tout mon coeur,
Stéphanie
>> Vous souhaitez entamer un travail de guérison et retrouver votre liberté en apprenant à mettre des limites saines ?
Je vous accompagne dans cette transformation.
