Qu’est-ce que l’EFT ?
L’EFT, abréviation en anglais d’Emotional Freedom Techniques (Techniques de Liberté Émotionnelle), est une approche permettant de traiter et soulager des problématiques émotionnelles liées au stress, à l’anxiété, douleurs physiques, burnout, dépression, et bien d’autres maladies.
C’est une méthode très simple accessible à tous, qui permet de libérer les blocages émotionnels liés à des épreuves / traumatismes passés ou actuels et offrant une solution pratique et immédiate aux moments de tension émotionnelle.
On dit de cette pratique qu’elle est psycho-corporelle. En effet, elle se base sur une identification du problème et une stimulation du corps physique.
L’EFT repose sur une technique de tapotement sur les méridiens du corps, appelée également “Tapping”.
Les méridiens (en médecine traditionnelle chinoise) sont des canaux énergétiques du corps humain, interconnectés, par lesquels circule le qi, c’est-à-dire l’énergie vitale du corps.
Lorsque qu’une émotion ou un stress dans notre vie sont “non-exprimés” (nous les gardons pour nous et en nous), cela crée un noeud énergétique, c’est-à-dire un blocage dans les méridiens.
En stimulant certains points d’acupuncture, l’énergie qui s’était bloquée peut alors recirculer dans le méridien et dans le corps, ce qui libère les émotions bloquées et a pour conséquence positive de réduire instantanément le stress et l’anxiété. Grâce à cette focalisation, un état d’apaisement et de bien-être émerge.
Notre corps est composé de 12 méridiens (lignes énergétiques)
L’EFT vise l’équilibre énergétique du corps.
Au-delà de la gestion du stress, de l’anxiété et des douleurs physiques, l’EFT contribue également à renforcer considérablement l’estime de soi et la confiance en soi. En se concentrant sur les aspects perçus comme “négatifs” de soi-même tout en pratiquant le tapotement et en répétant des phrases spéficiques, on parvient à refaire circuler l’énergie dans les méridiens et à neutraliser ces sentiments pour renforcer sa propre confiance.
L’EFT est un outil extrêmement puissant pour réguler les émotions au quotidien et aider à atteindre des objectifs personnels et professionnels.
En se concentrant sur un objectif spécifique tout en tapotant sur les points d’acupuncture, on peut lever les blocages émotionnels ou physiques qui entravent notre progression.
À ce jour, l’EFT a réussi à aider (ou à éliminer) des problèmes tels que :
Origines et Mécanismes de l’EFT :
L’EFT trouve ses origines aux États-Unis, résultant d’une combinaison de découvertes dans des domaines tels que l’acupuncture, la kinésiologie appliquée et la psychologie. Son développement a été facilité par des chercheurs tels que George J. Goodheart, le Dr John Diamond, Roger Callahan et Gary Craig.
Le fonctionnement de l’EFT repose sur le tapotement doux de points spécifiques sur les méridiens du corps comme vu ci-dessus. Ce processus équilibre les méridiens perturbés, libérant ainsi les émotions négatives associées à des événements perturbants.
Elle peut aussi être utilisée en complément d’un accompagnement médical afin de tenter d’en potentialiser les effets et de diminuer les effets secondaires.
Les principes de l’EFT s’appuient sur les fondements des thérapies traditionnelles et ancestrales, en alliant psychologie et acupuncture. Ainsi, l’EFT est une version plus émotionnelle de l’acupuncture et se pratique sans aiguille.
Cette technique qui s’attache au lien entre le corps et l’esprit permet d’apporter un soulagement émotionnel rapide et durable en traitant la cause de l’émotion négative. Selon le fondateur de l’EFT, Gary Craig, toutes les émotions négatives sont provoquées par une perturbation de l’équilibre énergétique du corps. En effet, notre corps est parcouru par des circuits énergétiques qui peuvent être fortement perturbés lorsqu’un choc émotionnel survient. Cela va donner lieu à des émotions dites négatives et inconfortables, qui peuvent être supprimées en rétablissant l’équilibre énergétique du corps.
Ce rééquilibrage se fait en tapotant du bout de doigts les extrémités de certains méridiens énergétiques issus de l’acupuncture, ce qui va permettre de refaire circuler l’énergie normalement. Cela contribue à réduire la charge émotionnelle associée à un souvenir traumatique, et à changer l’attitude de l’individu face à son problème.
Les points d’acupuncture sont les mêmes que ceux décrits en Médecine Traditionnelle Chinoise (sommet de la tête, début du sourcil, sous le nez, la clavicule…).
Tout le monde.
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